Gezond leven is goed voor je hart. Maar wat is belangrijk en waar moet je opletten? Zijn alle verzadigde vetten bijvoorbeeld slecht? Hoe zit het met zout? Beweeg jij genoeg? Val jij makkelijk in slaap? Of hoor je bij de kwart van de Nederlanders die slaapproblemen heeft?
Een gezonde leefstijl is belangrijk. Voor iedereen. Maar als je een hart- of vaataandoening hebt, dan is het misschien wel extra belangrijk. Want zo kun je ervoor zorgen dat je minder last hebt van je hart- of vaataandoening. Of dat je aandoening erger wordt.
Met dit Harteraad Magazine over gezonde leefstijl hopen we je te inspireren tot gezonde veranderingen in je leefstijl en je op weg te helpen naar blijvende aanpassingen. Je leest tips en adviezen van deskundigen, maar ook van mensen die met hun leefstijl aan de slag zijn gegaan en daar nu de vruchten van plukken
‘De juiste voeding is zo belangrijk’
Hanno Pijl is internist en hoogleraar diabetologie in het Leids Universitair Medisch Centrum. Hij ziet vaak mensen met hart- en vaataandoeningen, omdat dit veelvoorkomende complicaties zijn bij diabetes type 2. Pijl: ‘Gezonde voeding is de basis van elke behandeling. Door de juiste voedselkeuzes te maken, kan iedereen zelf heel veel bijdragen aan de eigen gezondheid.’ Maar waar moet je opletten? Dat lees je in dit artikel.
Bewegen: hoe begin je? En hoe houd je het vol?
Bewegen is belangrijk. Ook als je een hart- of vaataandoening hebt. Het advies is om dagelijks 30 minuten matig intensief tot intensief te bewegen. Dit kan een sport zijn, maar ook fietsen, wandelen, tuinieren en je huis stofzuigen vallen hieronder. Maar waarom is het belangrijk om te bewegen? Is dit alleen maar voor een gezond gewicht?
Goed slapen: een verschil van dag en nacht
Hoe is het met jouw nachtrust? Val je goed in slaap? Slaap je door? En word je uitgerust wakker? Of hoor je bij de kwart van de Nederlanders die slaapproblemen heeft? Slapen is heel belangrijk voor je dagelijks functioneren en gezondheid. Professor neuro-endocrinologie Andries Kalsbeek weet er alles van. Hij werkt in het Amsterdam Universitair Medisch Centrum als onderzoeker en legt uit wat een slechte nachtrust doet met je gezondheid.
Vind je rust
Waardoor kom jij tot rust? Waar laad jij van op? Hoe ontspan jij? Het is goed om dat van jezelf te weten. Want “ontspannen” is het toverwoord als het om verminderen van stress gaat. En dat is weer belangrijk voor je gezondheid. Lees in dit artikel meer over stress. En hoe je kan ontspannen.
Verder nog in dit magazine
– Styliste Kimberley Wenas ging, ondanks haar hartaandoening, haar droom achterna.
– Werken aan je leefstijl? Kies begeleiding die bij je past.
– De waarheid over zout en suiker
– Stoppen met roken: de effecten op korte en lange termijn
– Jan en Ciska vertellen je meer over een GLI-traject
– Ervaringsverhalen van Nancy en Vincent
