Grote kans dat je al last had van vermoeidheid voordat je wist dat je hartfalen hebt. Hoe dat komt? In dit artikel vertellen we je meer over de oorzaak van vermoeidheid bij hartfalen en geven we je tips.
Waarom ben ik zo moe?
Heb je last van hartfalen en voel je je steeds vermoeid? Dat is niet gek. Bij hartfalen pompt je hart het bloed niet goed rond. Hierdoor krijgen de spieren en weefsels in je lichaam minder zuurstof en voedingsstoffen dan ze nodig hebben. Dit zorgt voor vermoeidheid. Tegelijkertijd werkt je hart extra hard, wat energie kost. Ook dit zorgt voor vermoeidheid.
Wat kan ik tegen de vermoeidheid doen?
Hartfalen gaat vaak samen met vermoeidheid. Dat zal niet altijd verdwijnen. Je kunt wel je leven zo proberen in te richten zodat je hier zo goed mogelijk mee om kunt gaan. Een aantal tips:
- Ga ‘s middags een uurtje liggen als dat goed voelt: dat kan al veel goeds doen. Een powernap of gewoon even languit op de bank. Hierna zal je merken dat je je een stuk uitgeruster voelt door een betere energie verdeling over de dag.
- Blijf in beweging als dat mogelijk is: het vraagt wat doorzettingsvermogen, omdat je bij vermoeidheid waarschijnlijk het liefst niks wilt doen. Toch helpt het om in beweging te blijven, op 75% van je maximale kunnen. Ga bijvoorbeeld een stukje wandelen of fietsen waarbij je moet kunnen blijven praten tijdens het wandelen of fietsen. Na de activiteit moet je na een half uur rusten weer hersteld zijn, dan ben je niet over je grenzen gegaan. Dit geeft op de langere termijn meer energie.
- Plan een piekerkwartier: als je last hebt van hartfalen kan dit veel onzekerheden met zich meebrengen. Grote kans dat je geregeld ligt te piekeren, wat ten koste gaat van de nachtrust die je zo hard nodig hebt. Spreek daarom met jezelf een piekerkwartier af. Een vast moment overdag waarin je je suf mag piekeren. Door hier bewust een moment voor te plannen wordt het ‘s nachts makkelijker om het gepieker van je af te zetten en hier op een later moment over na te denken.
Bespreek je klachten altijd met jouw behandelend arts. Hij of zij kan aangeven welke mate van vermoeidheid bij jouw aandoening past. Ook kun je persoonlijk advies krijgen over hoe je het beste met de vermoeidheid om kunt gaan.
Diagnose hartfalen … wat nu?
Je krijgt de diagnose hartfalen en je hebt vast veel vragen. Welke medicijnen krijg je voorgeschreven? Mag ik meebeslissen over mijn behandeling? En wat kan je zelf doen om een zo goed mogelijk leven te leiden met hartfalen? Bekijk hier het webinar ‘Diagnose hartfalen, wat nu?’ en krijg antwoord op al jouw vragen.
