Vincent van Hoek (48) werd vorig jaar getroffen door een hartinfarct terwijl hij alleen thuis was met zijn 7-jarige zoontje. Eenmaal in het ziekenhuis is hij gedotterd en is een stent geplaatst. Een kleine 2 maanden later onderging hij nog een openhartoperatie. Naast de medische ingrepen ging hij ook zelf met zijn leefstijl aan de slag. ‘Ik was een echte bourgondiër, maar ik weet nu dat gezond eten ook leuk kan zijn.’
29 juni 2023. Vincent herinnert zich de dag als gisteren. ‘Na het werk was ik thuis met mijn zoontje van 7 toen ik pijn op m’n borst voelde. Ik had dat niet eerder meegemaakt en de pijn verdween niet, ook niet nadat ik gedoucht had. Inmiddels ging het praten ook moeizamer, ik transpireerde en had uitstralingen naar m’n arm. Na een zoektocht via Google hebben mijn zoon en ik 112 gebeld. Ik dacht nog aan hyperventilatie door een stressvolle week, maar na onderzoeken door het ambulancepersoneel hoorde ik dat ik een hartinfarct had en met spoed naar het ziekenhuis moest.’ Oppas wordt geregeld en het hartteam in het ziekenhuis wordt opgeroepen. Diezelfde avond nog wordt Vincent gedotterd en wordt een stent geplaatst. ‘Daarmee was de acute vernauwing opgelost, maar er bleken nog 4 vernauwingen te zitten. Eenmaal op de hartbewaking, met mijn moeder en goede vriend naast mijn bed, daalde het in dat het kantje boord geweest was.’
Tikkende tijdbom
Het besef wat er aan de hand was, werd een dag later nog groter. ‘Een arts stond naast m’n bed en vroeg naar m’n leeftijd. Toen ik zei dat ik 47 was, was zijn reactie dat m’n leeftijd omgedraaid – dus 74 – beter paste bij m’n aders. Vanwege de 4 dichtzittende bloedvaten moest ik een openhartoperatie ondergaan waarbij m’n borstbeen in de lengte werd opengemaakt. Ik kwam daarvoor op een wachtlijst waarbij de arts aangaf dat het geen spoed had, maar wel echt nodig was. Doordat het een grote operatie was en ik me een tikkende tijdbom voelde was ik erg onzeker en zenuwachtig tijdens het wachten. Gelukkig werd ik in augustus 2023 al geopereerd.’
Hartrevalidatie
De eerste dag na de operatie had Vincent veel pijn. ‘Ik voelde me kwetsbaar. De chirurg die aan bed kwam zei dat ik me een dag later een ander mens zou voelen. Dat bleek lichamelijk en geestelijk zo te zijn.’ Vincent startte met hartrevalidatie: hij kreeg dieetbegeleiding, ging sporten, had gesprekken met een psycholoog en contact met lotgenoten. ‘Als we na het sporten in de kleedkamer elkaars ritssluiting (litteken, red.) bekeken, wisselden we ook verhalen uit. Dat waren voor mij de eerste stappen in de verwerking.’
Het roer om
Vincent vertelt met gepaste trots wat hij aan zijn leefstijl veranderd heeft: ‘Op 29 juni 2023 was ik blij dat ik nog leefde en ben ik “cold turkey” gestopt met roken. De eerste paar dagen moest ik wennen, maar eigenlijk ging het stoppen gemakkelijk dan ik dacht. Roken is nu uit mijn systeem en ook geen valkuil meer. Ook drink ik niet of nauwelijks meer. Ik neem vaker een 0.0 biertje en dat bevalt heel goed. Als ik een enkele keer nog wel alcohol drink merk ik dat ik het niet gewend ben en heb ik sneller last van een kater. Daarnaast slaap ik zonder alcohol beter, ik ben alle dagen scherp, ben rustiger en heb een minder kort lontje.’ Ook met zijn eetgewoonten ging Vincent aan de slag. ‘Ondanks stoppen met roken ben ik 9 kilo afgevallen. Ik probeer zoveel mogelijk puur te eten: ik koop geen bewerkte producten. Ik drink geen frisdrank meer, wel water, thee en een beetje koffie. We vervangen vlees vaker door vis of eten vegetarisch, we eten meer groenten, bereiden meer in de oven, gebruiken vaker olijfolie en ik eet koolhydraatarm. Ondanks die veranderingen is het eten leuk. Zeker als ik met het gezin samen kook. We eten gewoon lekker zoals gado gado met veel groenten, tahoe en een beetje pindasaus.’ Niet alleen het koken doet Vincent samen met zijn gezin, hij beweegt ook meer en probeert z’n zoon aan te sporen dat ook te doen. Ik doe alles te voet en op de fiets en pak veel minder de auto. Een stappenteller en hond stimuleren me ook om te wandelen.’
Hard werken, maar stimulans
Met medicijnen en door meer bewegen en anders eten heeft Vincent betere cholesterolwaarden gekregen. Het harde werken wordt beloond en dat stimuleert. ‘Wel ontdekten we recent dat ik een verminderde nierfunctie heb. Nu let ik dus ook op zout. Dat vangen we weer op door meer met kruiden en knoflook te koken.’ Zelfs als Vincent uit eten gaat, maakt hij bewuste keuzes. ‘Die keuzes maak ik eigenlijk thuis al. Ik bekijk vooraf thuis online de menukaart en beslis dan al wat ik in het restaurant ga bestellen. Thuis is het makkelijker om te zeggen dat ik een salade vooraf kies of brood met smeersels en friet achterwege laat. Het lukt me om me in het restaurant aan m’n keuzes van thuis te houden. Aan een gezonde leefstijl moet je werken, maar het stimuleert mij wel dat ik aan bloeduitslagen, m’n gewicht en hoe ik me voel merk dat het effect heeft.’
Meer lezen over gezonde leefstijl?
Lees het magazine